今すぐ実践できる心の栄養リラックスする方法　

人にはリラックスがとても大切です！

ここではリフレッシュできる方法をジャンル別にご紹介します。

芸術に触れて、感性を揺さぶることが大切です。

普段あまり喜怒哀楽がない人ほど、芸術に触れると心がほぐれます。

美しいものを見ると、人は自然と心が安らぎます。

好きな時間に気軽に行けるものが多いので、思いついたら行ってみましょう。

• 美術館
• 歴史・恐竜展
• イラスト絵画展
• 現代アート展
• 写真展
• 科学館
• 映画館
• 彫刻
• 骨董
• 陶芸、ガラス、染め物
• 書道展
• 生け花展
• 空間デザイン・アート

など。

鑑賞するだけでなく、自分がプレイヤーとして芸術をたしなむのも、高いリラックス効果が得られるでしょう。

あらかじめお芝居のチケットをとって見に行くと、いつもと違う空気が味わえて新鮮になれます。

• 演劇
• 歌舞伎
• 能
• ダンス
• バレエ
• その他パフォーマンス

など。

リズムに乗ったり、声を出したりする好意は潜在意識の解放となり、高いリラックス効果があるだけでなく、トランス状態を作り出し新たな自分の才能を引き出してくれます。

まずは音を聞く方から。

ロックなどの激しい音楽はアドレナリンが活発になって興奮します。仕事前に聞くとよいですが、リラックスしたいときには向いていません。

眠くなるくらいのクラシックやピアノなど、ゆったりした音がリラックスできます。

• 好きなアーティストのライブ
• 交響楽・吹奏楽
• オペラ
• ピアノ・エレクトーン演奏会
• 合唱コンサート
• 鳥のさえずりや波の音などのヒーリングミュージック

など。

余談：金属の音が効果的

金属同士が擦れたキーンという高い音には、リラックス効果があります。

音楽ではありませんが、音を聞くという意味では、ぜひ取り入れてみてください。

• クリスタルボール
• 音叉
• ドアチャイム
• 風鈴

など。

なお、ソルフェジオ周波数という、高いリラックス効果に科学的な根拠もあるサウンドがあります。

聴くだけで超人になれる？ソルフェジオ周波数とは もあわせてご覧ください。

自分で音を生み出すのもリラックス効果があります。

とくに大声を出すのは高いリラックス効果があります。

• カラオケ
• 楽器演奏
• 作曲
• DJ
• 鼻歌

など。

何を歌うか？そんなこと気にしちゃだめです。

動物に触れることは、人の心をほぐす効果があります。

エサやりなど直接触れ合えるイベントにはぜひ参加したいところ。

• 動物園
• 水族館
• ワニ園
• 猫カフェ・犬カフェ
• 牧場
• 競馬場
• 乗馬体験

など。

衣食住は日常ですが、衣食住に満たされていることをしっかりと実感するだけでも、リラックス効果が得られます。

ストレス食いという言葉があるように、人は食べるだけで人はリラックス効果が得られます。

料理をする行為も、手順を考えながら手先を動かすので、脳をほぐすのに最適です。

• 好きなものをお腹一杯食べる
• 甘いものだけを食べる
• 健康食にこだわってみる
• 手の込んだ料理を作ってみる
• グルメフェスに行ってみる

など。

お風呂にゆっくり浸かると血中のめぐりがよくなり、高いリラックス効果を生みます。

• 熱いお湯に入る（元気になりたい時）
• ぬるま湯で長湯（リラックスしたい時）
• 温水浴
• 入浴剤にこだわってみる
• 温泉へ行く
• 温泉スパ
• サウナ

など。

温泉に行く場合は、成分にもこだわって、お気に入りの温泉を探してみましょう。

睡眠は心身ともに休ませる、もっとも高いリラックス方法です。

疲れたときは、何も考えず、すぐ寝てしまうのが効果的です。

• 寝具を最新のものに買い替える
• 寝室の明かりや香りにこだわる
• 寝具を清潔にする
• 疲れたらすぐ寝る
• 同じ時間に起床する
• 寝る前にスマホや本を見ない
• 起床後は太陽の光を目に入れる

など。

寝る時間はバラバラでも、起床時間はそろえてあげましょう。すると体が一定のリズムに慣れてくれます。

起床後に太陽の光を目に入れることで、身体が24時間にリセットされ、睡眠が後退するのを防ぐことができます。

美しく健康であることは、人が尊厳を保つうえで重要です。

適度に取り入れるとよいでしょう。

• エステに行く
• 美容院へ行く
• 新しい衣類を買う
• 衣類やアクセサリーを自分で作ってみる
• マッサージへ行く
• 整体へ行く
• 座禅・瞑想
• ヨガ

など。

身体を動かすことは、メンタルを維持するための基本です！

好きなスポーツで楽しむのが一番ですが、夏のゴルフやマリンスポーツのような太陽がさんさんと照る中でのスポーツは、体に負担がかかりやすくなります。

• ウォーキング・ジョギング
• スカイスポーツ
• マリンスポーツ
• 登山
• 球技
• 格闘スポーツ
• スキー・スケート
• モータースポーツ

など。

自分がプレイヤーになるのはもちろんよいですが、プロスポーツ選手の試合を見に行くのはとても楽しいものとなるでしょう。

自然に触れることは、心をリラックスさせてくれます。

自然は生き物の声や、自然の音を聞いたり、香りを嗅いだり、五感がフルに刺激されるため、高いリラックス効果が得られます。

• 植物園・庭園
• 自然公園
• 森林浴
• キャンプ・焚火
• ピクニック
• 川遊び
• 釣り
• 滝セラピー
• 月光浴
• 春風の中で散歩する
• 雨の中を散歩する

など。

ほかにもリラックス効果の得られるものをご紹介します。

嗅覚を刺激することは、脳幹まで直接リラックス効果が得られると言われています。

とくにアロマキャンドルの炎は、炎の揺らぎと熱が、潜在意識に安心感を与えます。暗い部屋でキャンドルをつけるとリラックス効果が高まるでしょう。

神霊の世界では香りが重要視される

ろうそく占い

もあわせてご覧ください。

おいしいお茶でも飲みながら、リラックスできる場所でゆっくり本を読むのは、至福の時間となるでしょう。

想像力が豊かになりますし、活字にも強くなります。

恋のドキドキは気持ちを活発にします。

叶わない片思いはつらいものですが、好きなアーティストを眺めて憧れることで、活力がもらえる人も多いでしょう。

素敵な人を眺めて気持ちはいつでも思春期のフレッシュさをもつと、若々しくなります。

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神威力訓練所で実践修行をした経験を持っており、現在も科学で説明できない内容を研究しています。スピリチュアルカウンセリング、人をつなぐコミュニティ運営の実績があります。あなたのお悩みを受け付けています。