自宅でやる簡単な瞑想チャクラを開く方法

チャクラとは簡単にいうと、人間のエネルギーセンターです。

人間のエネルギーは、精神的、物質的な要因によってバランスが崩れたり、ブロックされたりします。チャクラも開かれたり閉じられたりして、不安定になります。

チャクラがバランスよく開かれていると、健康で調和の取れた状態が維持できます。それに対して、チャクラがブロックされている場合、エネルギーの流れが滞り、心身の不調や感情の乱れが生じます。

バランスよく開かれていることが大切です。

どうやってチャクラを開くか？

チャクラは自分の肉体的、精神的な状態によって変化するので、自分自身のスピリチュアルな成長、魂が成長することが基本です。

それにプラスして、

瞑想
ヨガ
自分でヒーリング
ヒーラーによるセッション

などの実践によって、バランスを整えることができます。

もっとも簡単にできる方法は、自宅で一人で瞑想をすることです。

ここでは瞑想してチャクラを開く方法をご紹介します。ごく基本的な内容ですので、自分の気持ちを整えたり、リラクゼーションとして行っていただければと思います。

下準備

リラックスできる空間を作りましょう。集中力を高めるために、心地よい空間ができればＯＫです。

音を遮断する

なるべく外の音を遮断してください。窓を閉め切っても音が聞こえる場合、ヒーリングミュージックを小さめの音量で流すと、音が気にならないかもしれません。

光を遮断する

光は少し暗めで、眠りにつく一歩手前くらいの、まどろみになれる状態がベストです。この状態がもっともシータ派が出やすくリラックスできます。

香りを調整する

アロマやお香も高いリラックス効果があるので、ぜひ使ってみてください。甘い香りより、スッキリして集中力があげられる香りがよいでしょう。

マットを用意する

ヨガやピラティスで使うようなマットがあるのが理想ですが、なければふかふかすぎない布団の上でもよいでしょう。ゴツゴツした場所だと、それが気になって途中で集中力が途切れやすくなります。自分のベスト環境を模索してみてください。

チャクラを開く

チャクラ

それではいよいよ始めましょう。

座って座禅を組んでください。

ゆっくり大きく深呼吸

目を閉じて、ゆっくりと、大きく深呼吸をします。たくさん吸って、ゆっくりと吐いてください。
この時、吸うよりも吐く時にしっかり吐いてあげると、より自分の内側にあるマイナスエネルギーを外へ吐き出すことができます。ふーっとゆっくり、しっかり吐き出してください。

気持ちが整うまで何度か深呼吸を繰り返し、終わったら、目を閉じたまま第1チャクラから順番に開いていきます。

第1チャクラを開く

尾骨に意識を集中させましょう。身体の重心をグーッと下にかけ、身体がずっしりと地についていることを実感してください。第1チャクラは、大地と肉体のつながりをあらわすので、地中からパワーを吸い取り、体に入ってくるようにイメージするとよいでしょう。

そして心臓の音に耳を澄ませます。熱い血液がどくどくと体中にめぐる感覚をつかみ、身体がじんわり温かくなるまで続けます。尾骨は赤を象徴するので、血液の赤、または大地の茶色をイメージしても大丈夫です。体にどんどん色が入ってくるようにイメージしてください。

第2チャクラを開く

へその下に意識を集中させましょう。第１チャクラで感じた血液がさらに身体中を循環しはじめるよう、下から上へエネルギーが上がってくるようにイメージしてください。大地から力をグングン吸い取り、へその下へくるようにイメージします。

身体が少しウズウズする人もいますが、気にしすぎず、あくまでリラックスすることを忘れずに。

第3チャクラを開く

胃腸の下に意識を集中させます。下から上ってきたエネルギーが胃の中でマイルドに広がるところをイメージします。大地の温かい温泉に入り、胃のあたりまで浸かったかのような、温かくて優しいパワーを感じましょう。

ほっこりと胃の下が温められて、思わず自然と微笑みが出てしまうくらい、心地よさを感じてください。

第4チャクラを開く

心臓に意識を集中させます。心臓に草原が広がっていくところをイメージしましょう。心臓のカラーは緑であり、自然を象徴する色です。心臓の中ではどこまでも美しい草原がのびのびと広がり、人間と自然が融合していくのを感じましょう。

緑の草は、ふわふわのじゅうたんのようになっていて、軽さも感じてみてください。軽い草が広がり、あなたの心はどんどん軽くなっていきます。解放された草原がイメージできたら、両腕を大きく広げてみましょう。あなたはまるで空を飛ぶ草になったかのように軽くなり、心地よい風を感じてください。

第5チャクラを開く

喉に意識を集中させます。喉には美しく静かな泉が広がっています。カラカラの喉を潤すように、ひんやりと冷たい水が喉に充満するところをイメージしてください。澄んだ水が、あなたの喉をうるおします。

言えずに苦しかったことや、または言い過ぎたことがあると、そのたびに喉は傷ついています。あなたは澄んだ水を飲むことで、傷ついた喉を癒し、マイルドになっていくのです。あなたの喉が癒され、あなたは言いたいことを適切な言葉で言えるようになります。

このとき、水を飲んだイメージをしたあと、フー、と大きく息を吐いてみてください。より高い効果が得られます。

第6チャクラを開く

眉間に意識を集中させます。眉間には第3の目があり、これまでとは違う世界や、今まで見えなかったものが見える目です。眉間の目が開くと、あなたが本当に見たかったものが見えます。そして真実が見えるようになります。上っ面ではなく、真理を見抜く目がそなわります。

眉間の目が開くようにイメージしてください。いつも使っている両目を閉じて、眉間の目だけを開いてください。そして日ごろのあなたをとりまく環境をイメージし、あなたがいつも過ごしている世界を覗いてください。

眉間の目で、左右を見渡しましょう。何がみえますか？あなたが不快だと感じていたものは、不快ではない可能性があります。そして人間関係も、いつもと違った様子が見えたり、あなたが知らなかった様子が見える可能性があります。

第7チャクラを開く

頭のてっぺんに意識を集中させます。頭上には大きな宇宙が広がっています。第１チャクラで意識したエネルギーが徐々に上にあがり、体の中を通って頭上の宇宙へと抜けていくようにイメージします。

第1チャクラから入ってくるエネルギーは力強いもので、どっしりしていますが、頭上から抜けていくエネルギーはとても軽くて早く、スーッとスムーズに抜けていきます。

そして頭上から抜けていった軽いエネルギーは、そのまま宇宙へと飛んでいきます。あなたの体内にあるマイナスエネルギーはすべて宇宙に帰り、あなたの体内には新しいエネルギーが滞りなく入り、どんどん頭上から抜けていくようイメージしてください。常に新鮮なエネルギーがあなたの体内にあります。

最後に呼吸を整える

最後に深呼吸をして呼吸を整えたら終わりです。これで身体全体にパワーが充電されました。

色や軽さでイメージしよう

チャクラの瞑想を上手くやるコツは、大地や草、湖などの色をイメージしたり、重みや軽さをイメージすることがコツです。

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