自宅でやる簡単ヨガチャクラを開く方法

自宅で簡単にできるチャクラを開く方法をご紹介します。

この内容はごく基本的な内容ですので、自分の気持ちを整えたり、リラクゼーションとして行っていただければと思います。

下準備

リラックスできる空間を作りましょう。集中力を高めるために、なるべく外の音を遮断し、光は薄暗くします。

アロマやお香を使うのもおすすめ。またヒーリングミュージックを小さめの音量で流すのもよいですね。

ヨガは座って行いますのでマットがあるのが理想ですが、ふかふかでない布団の上でもよいでしょう。自分がリラックスできればＯＫ。

チャクラを開く

チャクラ

座って座禅を組んだら、目を閉じて大きく深呼吸をします。リラックスできるまで何度か深呼吸をしてください。そして目を閉じたまま第1チャクラから順番に開いていきます。

第1チャクラを開く: 尾骨に意識を集中させます。身体の重心をグーッと下にかけ、身体がしっかりと地についていることを実感してください。そして心臓の音に耳を澄ませます。熱い血液がどくどくと体中にめぐる感覚をつかみ、身体がじんわり温かくなるまで続けます。
第2チャクラを開く: へその下に意識を集中させます。第１チャクラで感じた血液がさらに身体中を循環し、思わず座禅の姿勢を崩してしまうほど下から上へエネルギーが上がってくるようにイメージしてください。身体が少しうずうずするのを感じます。あくまでリラックスすることを忘れずに。
第3チャクラを開く: 胃腸に意識を集中させます。下から上ってきたエネルギーが胃の中でマイルドに広がるところをイメージします。優しい食べ物が胃の中に入ったかのように、自然と微笑みが出てしまうところを想像します。
第4チャクラを開く: 心臓に意識を集中させます。心臓には草原が広がっているところをイメージします。どこまでも緑の草があり、ふわふわのじゅうたんのようになっています。あなたは心臓にできた草原の上に寝転び、大きく体を広げ、心地よい風を感じてください。
第5チャクラを開く: 喉に意識を集中させます。喉には美しく静かな泉が広がっています。カラカラの喉を潤すように、ひんやりと冷たい水が喉に充満するところをイメージしてください。
第6チャクラを開く: 額に意識を集中させます。額には第3の目があり、これまでとは違う世界や、今まで見えなかったものが見える目です。額の目が開くと、あなたが本当に見たかったものが見えます。あなたの見たかったものをイメージしてください。
第7チャクラを開く: 頭のてっぺんに意識を集中させます。頭上には大きな宇宙が広がっています。第１チャクラで意識したエネルギーが徐々に上にあがり、体の中を通って頭上の宇宙へと抜けていくようにイメージします。エネルギーの流れが滞りなく抜けていき、身体全体にパワーが充電されます。