成功体験を作ろう！自己肯定感を高めるたった1つの方法

自己肯定感が低いとは、自分に自信がないことです。

自信がない原因は、生まれ育った環境と、本人の気質が大きく影響します。両親が威圧的で感情を抑制されて育ったり、褒められることが少なかった人は、HSPになりやすく、自己肯定感も低い傾向があります。

結論からいうと、自己肯定感を高めるには、

成功体験を作ること

が有効です。

自分からアクションを起こし、うまくいった！こうした事例をたくさん積み重ねると、自信がつき、自己肯定感もあがります。

• もくじ
• 成功体験は簡単に作れる
• 成功体験は何度も、継続して
• 成功体験に恐怖はつきもの
• 詰まったら必ず別ジャンルへ切り替える
• おすすめは資格をとること
• 失敗は忘れ、成功を忘れるな
• 自己肯定感を高めるオプション

成功体験は、あらゆる方法で作れます。
恋愛、仕事、趣味などあらゆるジャンルで成功は得られるのです。

たとえば、以下のような内容です。

恋愛の成功体験

恋人ができる

モテる

頼られる、必要とされる

性的に満たされる

仕事の成功体験

昇進する

お金がたくさん手に入る

好きな仕事ができる

起業する

人間関係の成功体験

誰かに必要とされる

感謝される

誰かと交流をもつ

交友関係の広さ、深さ

趣味の成功体験

好きなことを楽しむ

誰かと楽しむ、他人へ広める

特技が身につく

新しいことをやる

など。

これらの内容をたくさんこなしていきます。

あらゆることにチャレンジしまくり実績を作ることが、自己肯定感を高めるのです。

成功体験は、一度きりで終わりではなく、何度も積み重ねることで効果を発揮します。

また、定期的に、何度も成功していくことが重要です。

つまり、過去に一つだけ大きな成功を収めた人より、最近そこそこの成功を何度か得た人の方が、自己肯定感は高くなります。

むしろ大きな成功しか狙わない人は、チャレンジするのが怖くなったり、過去の栄光にしがみついてしまう原因となります。

小さな幸せでよいので、小刻みに成功体験を作りましょう。

成功を求めるには、恐怖心はつきものです。失敗したらますます自己肯定感が下がるので、不安になります。

ですが恐怖心を乗り越えないと、成功体験は作れません。まずは自分の恐怖心を乗り越えることが第一歩となるでしょう。

恐怖心が強い時は、小さな階段をたくさん用意して、少しずつ上りましょう。

自信がない人の悪い特徴として、かなり高い目標を見上げて途方に暮れていることがあげられます。長年努力してきた人と比較したり、有名人と比較して、「あの人はできるのに自分はダメだ」「羨ましいなあ、ずるいなあ」といって悩んでいるのです。

とても重要なことですが、あなたと他人は、目標も違うし、幸せの基準も違うし、好みも価値観も違います。なので誰かと比較すること自体が無意味なのです。

他人が羨ましくなったら、あなたにも上れる階段を作りましょう。小刻みにコツコツとのぼれば、あなたにだって有名人と同じレベルに到達できます。100か0かの極端な考えは置いて、できることをこなしましょう。

あなたが一番欲しい成功体験が「恋愛」だった場合、恋愛ばかり頑張ってはいけません。

仕事や趣味など、別ジャンルへ切り替えると、恋愛の自信へつながります。

★たとえば…仕事へ切り替える
あなたの仕事が成功して収入が増えたら、ステータスがアップしたことに自信がつき、恋愛の自信へつながります。

★たとえば…趣味へ切り替える
あなたが好きな趣味を見つけて夢中になれば、趣味が充実している自分の生き方に自信がつき、同じような趣味をもつ恋愛相手を探そうとしたり、恋愛に意欲的になったりします。

★たとえば…友愛に切り替える
あなたがボランティアなどで誰かを助けて感謝されたら、他人に認められたことが自信となり、恋愛への執着心が薄くなっていきます。

この心理はとても重要です。恋愛以外のところで誰かに必要とされると、恋愛の執着が薄くなります。

恋愛したがる心理とは、性欲以外に、女性は「求められたい承認欲求」、男性は「思い通りにしたい支配欲」があるので、恋愛以外のところで認められ、居場所があれば、恋愛への執着が薄くなるのです。

他のジャンルも同じです。

もしあなたの一番ほしいものが「仕事」であれば、趣味を楽しみましょう。恋愛に逃げてもいいです。

こうして別ジャンルで人生の充実度を味わえば、それが生きる自信になり、本来欲しかったものに対する考え方、位置づけ、攻略方法などが変わってきます。

これは意識しなくても勝手に良い方向へ変わってくれるので、あなたはただ、他のジャンルを楽しめば大丈夫なのです。

あらゆるジャンルに色々と手をつけ、成功体験を得ましょう。そうするうち本当に欲しいものが手に入り、自信がつき、自己肯定感が高まります。

成功体験を得るのに、資格がおすすめです。

資格とは社会的に認められた実績として記録に残るので、より自分の力を自己認識するのに有効です。

資格と聞くと、面倒で、堅苦しい印象をもつ人もいると思いますが、趣味に関する楽しい資格もたくさん存在しています。「えっ、そんな資格あるの？」というオモシロ資格もあるので調べてみてください。

数時間の勉強で取得できるものもあります。面白い経歴をたくさんとって、自己肯定感を高める方法はとてもおすすめです。

マイナス思考の人は、失敗体験をびっしりと覚えています。

• あれをしたら、ダメだった
• こうなったから、ダメになった

など。

では、成功した体験は覚えていませんか？

あなたも必ず成功してきたはずです。
忘れていませんか？

あなただって、できました。
あなたも成功しました。
うまくやったのです。
かならず成功した過去があります。

何度も思い出すほど、脳は記憶を強くします。悪いことばかり思い出すと、恐怖心やトラウマばかり強くなります。

だから、できるだけ成功体験を何度も思い出してください。苦痛から逃れることができたなら、それも成功体験です。

• 私だってできるじゃん！
• 私だって頑張ったじゃん！
• 私だってすごいんだよ！
• 私だって成功したんだ！

たくさんあるはずです。

思い出してください。

自己肯定感を高める方法として、次の方法も効果的です。

ただし、次の内容はいずれも続かない方法として定評がありますので、気分転換として取り入れてみてください。

自己暗示

自分のなりたい未来をイメージし、自分はできると強く言い聞かせ、マインドコントロールする方法です。これは引き寄せの法則においては必要なスキルですが、日ごろから自己意識が高い人でないと続けられないでしょう。

運動

運動と精神は関連しています。運動量がすくないと副交感神経が優位になり、意欲が減退し、やがてうつ病や認知症にもつながります。運動をすると交感神経が活発になり、意欲的になります。定期的な運動が自己肯定感を高めますが、運動が嫌いな人は続けられません。

食事

糖質の高いものを摂取し続けると、うつ病や糖尿病、認知症のリスクがあがり、頭もボーっとします。意欲が減退し、自己肯定感も低くなります。野菜や海藻などバランスよく…というのはよく言われていることですが、毎日バランスを考えることが億劫になると、継続できなくなります。

過去にどんなに失敗し、つらかったとしても、それらはすべて終わったことです。未来が幸せであれば、「あのときはつらかったなー」と冷静に過去を見つめられるようになります。

未来はいくらでも改善できます。

未来がどうなるかは、今のあなたが決めるのです。今を頑張れば、未来は変わります。だから過去にこだわらず、素敵な未来に向かって今を生きましょう。

あなたが自信をつけるためのヒントとしての占いです。よかったらやってみてください。

神威力訓練所で実践修行をした経験を持っており、現在も科学で説明できない内容を研究しています。スピリチュアルカウンセリング、人をつなぐコミュニティ運営の実績があります。あなたのお悩みを受け付けています。