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疲れた心を癒すおまじない

このおまじないは、気持ちが落ち込んだときや、精神的につらいときなど、疲れた心を癒すおまじないです。

おまじないといっても、かなり現実的で効果が高い方法なので、疲れたときはぜひやってみてください。

方法・やり方

このおまじないは、何も準備がいりません。

疲れたな…と感じたときにすぐできる方法ですが、明け方の4時～6時くらいの空気がきれいになった時間帯にやると、効果が倍増します。

ステップ1
空気が良い場所に移動してください。部屋にいる場合は外へ移動します。外の空気が吸える環境であれば、ベランダでもOKです。車や人通りが多い場所にいる場合は、車や人がいない場所へ移動します。
ステップ2
深呼吸をします。最低でも5回は行ってください。
普通の深呼吸で構いませんが、こだわる人は効果的な深呼吸の方法もありますので、あわせてお読みください。
ステップ3
手を軽く握ってグーにします。このとき、手に力を入れてぎゅっと握らないでください。
空気を掴むようなイメージで、軽く握るだけでOKです。手はどちらの手でもかまいません。
ステップ4
握った手で、心臓を軽くトントンと叩いてください。このとき、心臓の「コリ」をほぐすようにイメージします。胸全体をまんべんなく叩くと、より効果的です。
ステップ5
深呼吸をしながらトントンと軽くたたき続けます。
これをおよそ1分以上続けます。続けるうち、すこしずつ気持ちがほぐれてきますが、実感できない場合は1分以上続けてやってください。
緊張していた気持ちがすこし和らいだら、おまじないは終了です。

 

以上です。

この方法を疲れたときに定期的に行っていくと、精神的に落ち着いてきます。

なぜ効果があるのか？

深呼吸による
酸素効果

呼吸をしっかり取り入れることで酸素が身体に入り、体をアクティブにする効果や、リラックス効果が期待できます。

心臓を叩くと
活が入る

トントンと叩く行為には、心臓を落ち着かせる効果があります。

心臓は自分で動かしているわけではなく、動かされているものです。その心臓を軽くトントンとすることで、「生と活」が身体に入り込む効果があります。

自己暗示で
メンタルを強くする

疲れたときにこのおまじないをするうち、「このおまじないをすれば大丈夫」という思考に切り替わっていきます。

これはトップアスリートがやっているルーティンと同じで、自己暗示のひとつです。

何度もおまじないをやるうちに、おまじないがお守りのような役割を果たし、メンタルを強くしてくれます。

精神的ダメージから回復する方法もありますので、あわせてお読みください。

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