これは夢だ！と気付く方法明晰夢を見る方法

明晰夢とは、夢にいるとき「これは夢である」と自分で気づく現象です。

夢の世界を自在に楽しむことができますし、悪夢を見た時も、自らの意思で夢を終わらせて目覚めることも可能になります。

ここでは明晰夢を見るコツについてお話します。

• ▽ もくじ
• シータ波の時に夢を見る
• シータ波はどうやってだすの？
• 疲れていると明晰夢が見にくい
• 布団に入ってすぐに寝ない
• 残像を追いかける
• 現実世界と夢世界に差をつけない
• 何度も練習する
• 超能力者は起きているときにシータ波を出す

人間には脳波がありますが、夢を見ている時間は、シータ派になっています。

脳波の詳細は以下のとおりです↓

1～3hz

δ：デルタ波
深い睡眠、無意識

4～7hz

θ：シータ波
浅い睡眠、うとうと

8～13hz

α：アルファ波
リラックス、集中時

14～25hz

β：ベータ波
日常の脳波、イライラ時

26～100hz

γ：ガンマ派
明確に自覚できる刺激

通常の夢も、明晰夢も、どちらもシータ派の状態ですので、シータ派がでている時間を長くすることがポイントです。

シータ派の出し方。

実は、眠るだけで出ている！

眠るだけでシータ派は出ているのですが、眠る時間がとても大切です。

人は眠りに入るとレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していますが、レム睡眠のほうが浅い眠りです。

以下の図をご覧ください。

人は睡眠に入ると、最初は一気に深い眠りへたどり着きます。そのあとは、だんだん浅い眠りへと変わっていきます。

主にノンレム睡眠のときに体力を回復させ、レム睡眠のときに精神を回復させるので、夢を見ているときもレム睡眠の時間なのです。

レム睡眠

精神の回復
浅い眠り
シータ派

ノンレム睡眠

体力の回復
深い眠り
デルタ派

レム睡眠の浅い眠りの時間を長く確保してあげれば、自然とシータ派の状態も長くできます。睡眠時間が長い方が、レム睡眠が増えて、夢を見る確率があがるというわけです。

つまり明晰夢も、できるだけ長い睡眠をとった方が見れます。

最低でも7時間以上は眠った方が見やすくなるでしょう。

体が疲れていると、体力を回復させることが優先されるので、ノンレム睡眠が多くなります。

ぐっすりと寝てしまい、深い睡眠に入るため、夢を見なくなります。夢を見るには、あまり体を酷使しないことが重要です。

夢は記憶の整理なので、脳が疲れているときに活発に見ます。

夢は精神的な負荷に対して敏感です。脳が疲れていると、記憶がぐちゃぐちゃな状態ですので整理する動きも激しくなり、悪夢となります。

怖い夢を見るのは性格が原因かも？にも書いたのであわせて読んでみてください。

悪夢を見ると、ぐちゃぐちゃな世界に意識が取り込まれてしまい、明晰夢を見にくくなります。慣れてくると、たとえ悪夢を見ても明晰夢として自覚できるようになり、自力で現実世界に戻ってくることができるようになります。

体を酷使せず、脳を酷使した方が夢は見やすい。ただ脳を酷使しすぎると悪夢になりやすい。

睡眠のリズムが体に叩き込まれている人ほど、布団に入ったらすぐに寝てしまう人が多いと思います。急激に睡眠に入るのは、ぐっすり眠る秘訣ですし、睡眠の質も高くなりますが、これだと明晰夢が見にくくなります。

明晰夢を見るには、ゆっくりと睡眠状態へ入ることです。

布団に入ったら、すぐに眠らず、しばらくじっと横になってみてください。

このとき、スマホや本を見てはいけません。強い光を目に入れないように注意しましょう。

そして一気に眠ろうとせず、時間をかけて睡眠に入ります。

布団に入ったら、目をとじて、まぶたに残った光の残像を追いかけましょう。そして残像の形が変化する様子を楽しみながら、すぐに眠らないようにしてください。

無心になって睡眠に入るより、残像を追いかけて睡眠に入った方が脳を使うので、急激に睡眠に入らず、ゆっくり意識を落としていくことができます。

残像を追いかけるためには、部屋を真っ暗にするより、淡い光を入れた方がよいでしょう。

小さな電球をつけたり、おしゃれランプで淡い光を演出したり、少しだけ外の光が差し込むように調整すると、目を閉じたときに瞼に残像が残りやすくなります。

現実世界の意識を、ゆっくりと夢の中へ持ち込んでいくイメージを持ちましょう。

そのためには、目を閉じたときの残像を、そのまま夢の中へ持ち込むように意識します。

そうして、現実世界と夢世界の境界線を、曖昧にしていく意識を持ちましょう。

眠っても、今の意識を保つぞ！

と自己暗示をかけることも効果的です。

1度ダメだったからといって諦めるのは早いです。

毎日根気よく練習してみてください。慣れてくると、毎回のように明晰夢を見れるようになります。

サイキッカーたちの脳波を調べると、彼らが特殊能力を使っているときはシータ波が出ているというデータがあります。また、人がヒラメキを感じたり、才能を発揮するときも、シータ派の状態になっています。

リラックスしている時に、脳は才能を発揮するのですね。

特殊能力については、奇跡を起こす方法にも書きましたので、あわせて読んでみてください。

あなたも明晰夢を日頃から見るようにしてシータ波をコントロールできれば、夢を楽しめるだけでなく、超能力者になれる日もくるかもしれません。

ぜひ楽しんで明晰夢の訓練をしてみてください！

さらにサイキックな能力を身に着けたい方は、こちらも合わせてお読みください↓
聞くだけで超人になれる！？ソルフェジオ周波数やバイノーラルビートは本当に効果があるのか検証してみた

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