これは夢だ!と気付く方法明晰夢を見る方法
明晰夢とは、夢にいるとき「これは夢である」と自分で気づく現象です。
夢の世界を自在に楽しむことができますし、悪夢を見た時も、自らの意思で夢を終わらせて目覚めることも可能になります。
ここでは明晰夢を見るコツについてお話します。
- ▽ もくじ
- シータ波の時に夢を見る
- シータ波はどうやってだすの?
- 疲れていると明晰夢が見にくい
- 布団に入ってすぐに寝ない
- 残像を追いかける
- 現実世界と夢世界に差をつけない
- 何度も練習する
- 超能力者は起きているときにシータ波を出す
夢を見ている時間はシータ波になる
人間には脳波がありますが、夢を見ている時間は、シータ派になっています。
脳波の詳細は以下のとおりです↓
- 1~3hz
- δ:デルタ波
深い睡眠、無意識 - 4~7hz
- θ:シータ波
浅い睡眠、うとうと - 8~13hz
- α:アルファ波
リラックス、集中時 - 14~25hz
- β:ベータ波
日常の脳波、イライラ時 - 26~100hz
- γ:ガンマ派
明確に自覚できる刺激
通常の夢も、明晰夢も、どちらもシータ派の状態ですので、シータ派がでている時間を長くすることがポイントです。
シータ波はどうやってだすの?
シータ派の出し方。
実は、眠るだけで出ている!
眠るだけでシータ派は出ているのですが、眠る時間がとても大切です。
人は眠りに入るとレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していますが、レム睡眠のほうが浅い眠りです。
以下の図をご覧ください。
人は睡眠に入ると、最初は一気に深い眠りへたどり着きます。そのあとは、だんだん浅い眠りへと変わっていきます。
主にノンレム睡眠のときに体力を回復させ、レム睡眠のときに精神を回復させるので、夢を見ているときもレム睡眠の時間なのです。
- レム睡眠
- 精神の回復
浅い眠り
シータ派 - ノンレム睡眠
- 体力の回復
深い眠り
デルタ派
レム睡眠の浅い眠りの時間を長く確保してあげれば、自然とシータ派の状態も長くできます。睡眠時間が長い方が、レム睡眠が増えて、夢を見る確率があがるというわけです。
つまり明晰夢も、できるだけ長い睡眠をとった方が見れます。
最低でも7時間以上は眠った方が見やすくなるでしょう。
体が疲れていると明晰夢が見にくい
体が疲れていると、体力を回復させることが優先されるので、ノンレム睡眠が多くなります。
ぐっすりと寝てしまい、深い睡眠に入るため、夢を見なくなります。夢を見るには、あまり体を酷使しないことが重要です。
夢は記憶の整理なので、脳が疲れているときに活発に見ます。
夢は精神的な負荷に対して敏感です。脳が疲れていると、記憶がぐちゃぐちゃな状態ですので整理する動きも激しくなり、悪夢となります。
怖い夢を見るのは性格が原因かも?にも書いたのであわせて読んでみてください。
悪夢を見ると、ぐちゃぐちゃな世界に意識が取り込まれてしまい、明晰夢を見にくくなります。慣れてくると、たとえ悪夢を見ても明晰夢として自覚できるようになり、自力で現実世界に戻ってくることができるようになります。
体を酷使せず、脳を酷使した方が夢は見やすい。ただ脳を酷使しすぎると悪夢になりやすい。
布団に入ってすぐに寝ない
睡眠のリズムが体に叩き込まれている人ほど、布団に入ったらすぐに寝てしまう人が多いと思います。急激に睡眠に入るのは、ぐっすり眠る秘訣ですし、睡眠の質も高くなりますが、これだと明晰夢が見にくくなります。
明晰夢を見るには、ゆっくりと睡眠状態へ入ることです。
布団に入ったら、すぐに眠らず、しばらくじっと横になってみてください。
このとき、スマホや本を見てはいけません。強い光を目に入れないように注意しましょう。
そして一気に眠ろうとせず、時間をかけて睡眠に入ります。
残像を追いかける
布団に入ったら、目をとじて、まぶたに残った光の残像を追いかけましょう。そして残像の形が変化する様子を楽しみながら、すぐに眠らないようにしてください。
無心になって睡眠に入るより、残像を追いかけて睡眠に入った方が脳を使うので、急激に睡眠に入らず、ゆっくり意識を落としていくことができます。
残像を追いかけるためには、部屋を真っ暗にするより、淡い光を入れた方がよいでしょう。
小さな電球をつけたり、おしゃれランプで淡い光を演出したり、少しだけ外の光が差し込むように調整すると、目を閉じたときに瞼に残像が残りやすくなります。
現実世界と夢世界に差をつけない
現実世界の意識を、ゆっくりと夢の中へ持ち込んでいくイメージを持ちましょう。
そのためには、目を閉じたときの残像を、そのまま夢の中へ持ち込むように意識します。
そうして、現実世界と夢世界の境界線を、曖昧にしていく意識を持ちましょう。
眠っても、今の意識を保つぞ!
と自己暗示をかけることも効果的です。
何度も練習する
1度ダメだったからといって諦めるのは早いです。
毎日根気よく練習してみてください。慣れてくると、毎回のように明晰夢を見れるようになります。
超能力者は起きているときにシータ波を出す
サイキッカーたちの脳波を調べると、彼らが特殊能力を使っているときはシータ波が出ているというデータがあります。また、人がヒラメキを感じたり、才能を発揮するときも、シータ派の状態になっています。
リラックスしている時に、脳は才能を発揮するのですね。
特殊能力については、奇跡を起こす方法にも書きましたので、あわせて読んでみてください。
あなたも明晰夢を日頃から見るようにしてシータ波をコントロールできれば、夢を楽しめるだけでなく、超能力者になれる日もくるかもしれません。
ぜひ楽しんで明晰夢の訓練をしてみてください!
さらにサイキックな能力を身に着けたい方は、こちらも合わせてお読みください↓
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