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イライラ度診断!
イライラの原因どのタイプ?診断

私たちは日々さまざまなことにイライラします。仕事のプレッシャー、人間関係のもつれ、人生設計の不安、突然のトラブルなど、原因は数え切れないほどです。

この診断では、あなたがどんなシチュエーションでイライラしやすいのかを特定し、タイプに分類します。そしてイライラ度をチェックしてみましょう。

当てはまるものすべてに
チェックをつけてください

環境的な要因

感情や価値観

人間関係

ここに診断結果が表示されます

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ほかにもある
イライラの対処法

イライラしたときの対処法一覧です。

以下もあわせて実践してみてください。

大きく深呼吸してください

イライラしたら、すぐに深呼吸しましょう。深呼吸はもっとも手軽にできる、ストレス反応を抑える行動です。緊張すると呼吸が浅くなるため、ゆっくりと深く呼吸することで副交感神経が活性化し、リラックス状態に導かれます。

散歩で足を動かそう

イライラしたら、外に出て歩きましょう。運動することでエンドルフィン(幸せホルモンとも呼ばれる化学物質)が分泌され、自然と気持ちが明るくなります。

好きな音楽を聴こう

落ち着いた音楽を聴くと、心が穏やかになります。これは音楽が脳の報酬系を刺激してドーパミンの分泌を促すからです。ドーパミンをドバドバだして、幸福感で満たしましょう。

ティータイムを取ろう

水分不足は集中力の低下やイライラの原因になることがあります。こまめに水を飲むと、体内のバランスが保たれ、気持ちも安定します。せっかくなので、こだわりのコーヒーや紅茶をいれて香りと一緒にリラックスしましょう。

イライラの「見える化」

イライラしたら、そのタイミングで紙に書いてみましょう。するとキッカケや原因があぶりだされ、感情が「見える化」されます。感情を客観的に分析することができ、よりイライラを和らげることができるでしょう。

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鑑定士ミオ 占い師として活動を始めて14年目です。数字占術をベースに占星術や占い師としての経験則による概念を組み合わせた生年月日占いに力を入れています。占いのリクエストをいただければサイト上に掲載します。
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