恋愛依存とは？
やめたい人へ今日からできること

恋愛依存とは、恋愛がなければ人生が楽しくない人のことです。

恋愛がなければ心が落ち着かないし、他に生きる意味が見いだせず、恋愛こそが生きがいで、常に恋愛を求めてしまう人のことです。

恋愛に生きるのも一つの人生ですので、いきすぎなければ悪いことではないと思いますが、恋愛しか喜びを感じない自分を変えたいと思っている人も多いでしょう。

ここでは恋愛依存をやめたい人へ、今日から変える方法をお話しします。

• ▽ もくじ
• 自分に価値がないと思っている
• 孤独が強すぎる
• 自分の意見に自信がない
• 恋愛以外の人付き合いがわからない
• 恋愛以外の楽しいことがない
• 過去に大恋愛をしたことがある
• 昔モテた人ほど恋愛に依存する
• 恋愛以外の成功体験がない
• 毎日の生活にメリハリがない

恋愛依存する人は自己肯定感が低すぎて、自分に価値がないと思っているので、他人に依存して自分を認めてもらおうとしています。

恋愛対象としての価値、体だけは必要とされている価値、話し相手にしてくれる価値など、恋愛に自分の存在意義を見出そうとしています。たとえセフレでも、体だけに価値があるなら必要としてくれる人にすがってしまうのです。

まずは自分に価値がないと思い込むのをやめましょう。

人の価値、命の価値とは、能力や容姿だけでは推し量れないものです。あなたは自分で気づいていなくても本当は誰かの役にたっていて、むしろ生きているだけで社会に貢献していることに気づかなればなりません。

まずは自分にも価値があることを認めることから始めましょう。価値がないと自己暗示をかけるのはやめてください。

親に愛されなかった人ほど、恋愛依存になります。

親にいつも相手にされず、お金だけテーブルに置いてあったり、物だけは買ってくれたけど一緒に遊んでもらった記憶がないなど、親とのコミュニケーションが希薄であった人ほど、恋愛に依存します。

幼少期に叶えられなかった孤独を、大人になって恋愛で埋め合わせようとしているのです。

これは簡単には克服できないものですが、人付き合いの幅を広げて多くの愛をもらうしかありません。恋愛対象となる相手だけでなく、多くの人と交流をもてば孤独がやわらぎます。

老若男女問わず、たくさんの友人や知人を作ってください。できるだけ多くの人と知り合いになって連絡を取り合いましょう。

恋愛依存する人はみんな自分一人で決断できない人です。そのため恋愛相手の決定にゆだねようとします。

自分に自信がなく、本当にこれでいいのかな？大丈夫かな？誰かの意見を聞かないと不安だ……といった感情がうずまいています。

できるだけ自分で決定する習慣をつけると、恋愛依存はやわらぎます。日ごろから小さなことでいいので自分で決めていきましょう。

自分一人で決める機会を増やしましょう。誰の意見も聞かず、新しい趣味を始めたり、イメチェンしたり、本を読む、買い物をするなど、他人の意見を一切聞かずに自分一人で実行する作業を増やしてください。

自信をつける方法もあわせて読んでみてください。

恋愛依存症の人は、恋愛以外のコミュニケーション方法がわかりません。友人がいない人が多く、まともな人間関係が作れません。

恋愛相手であれば、甘えたり、性的な魅力を振舞えば相手と仲良くできますが、友人関係ではそのようなコミュニケーションでは成り立ちません。

友人においては、互いの価値観や考えを共有したり、同じ趣味を楽しむことが必須となるので、自分の考えをハッキリ持ち、趣味をいくつか持つことが大切なのです。

まずは恋愛以外の友達を一人作ることを目標にしましょう。

自分の考えをしっかりもち、趣味を持って、友人を一人作ってみましょう。

恋愛依存症の人は、恋愛以外に楽しいことがありません。趣味をまともに楽しんでいない人が多いようです。

まずはゲームや読書、映画、音楽など、その辺にありふれたものを、もっと思い切り楽しんでみましょう。

それができたら、マリンスポーツ、スカイスポーツ、創作クリエイティブ系など、幅を広げてチャレンジしてみてください。趣味の1日体験教室などもたくさんあるので、見てみるとよいでしょう。

趣味を探すところから始めましょう。趣味一覧をネット検索したり、体験教室に参加しましょう。

過去に大恋愛をした人ほど、恋愛に執着します。人は恋をすると、快感の脳内物質であるドーパミンが放出されますが、その快感を体が覚えていて、忘れられないからです。

麻薬のようなものです。恋愛をすると快感が得られる、と体が覚えているので、執着してしまいます。過去にドキドキした経験がある人ほど、もう一度同じ刺激を求めるのです。

年齢が若いほどドーパミンの放出量も活発なので、とくに思春期のときに体験したドキドキは、とてもドラマチックで最高に感じるでしょう。

ですが大体は美化しており、年齢を重ねて経験値があがった今となっては、当時と同じ体験をしても恋愛感情はわかないのです。

経験と知識のある大人になった今は、ドキドキを感じにくいものだと心得ましょう。もちろん、それでもドキドキが得られたら最高ですね！

モテた人は、自分から行かなくても相手からアプローチしてくれましたよね。

ちやほやされることは承認欲求が満たされるので、大人になってモテなくなってきて、ちやほやが少なくなると、承認欲求を取り戻そうとして恋愛に依存します。

やがて体だけでも必要とされたがるようになり、セフレを作ってモテると勘違いしたり、複数の異性と付き合うなど、自分の恋愛価値を確かめようとします。

薄っぺらい愛をたくさんもらうことが愛なのか、それともたった一人に強く愛されることが愛なのか、どれが最高なのかは、好みによるかもしれません。

承認欲求は恋愛以外の人づきあいや、仕事、趣味でも満たすことができるので、ちやほやされることは諦めた方が近道かもしれません。

恋愛の成功体験とは、片思いから両想いになったり、告白が成功したり、交際することです。

恋愛の成功体験は作れても、仕事や趣味においては思うように成功できない人は多いでしょう。そのような人は、自分の価値は恋愛市場でもっとも活躍できると感じるので、恋愛に依存するようになります。

仕事や趣味で、何か一つでも成功できれば恋愛のことばかり考えなくなります。もう少し恋愛以外のことに力をかけてみてください。

小さなことでよいので、仕事や趣味などで一つ成功体験を作ろう。

毎日なんとなく仕事をして、なんとなく人づきあいして、週末はダラダラ過ごしていると、恋愛しか刺激を感じるものがなくなります。

メリハリがなく、人と本気でぶつかっている瞬間が恋愛だけだからです。

生活にメリハリをつけてみましょう。毎日決まった時間にしっかり起きて、朝のルーチンを作ってみましょう。朝にサイフォンでコーヒーをゆっくり入れたり、1日かならず読書をする時間を作ったり、毎日ランニングを日課にしたり、週末は新しい場所に遊びに行くなど、メリハリある生活をして、ダラダラしないことです。

恋愛以外の刺激を作るには、オンオフをハッキリ区別させてメリハリをつけ、毎日のルーチンや日課を作ることです。

神威力訓練所で実践修行をした経験を持っており、現在も科学で説明できない内容を研究しています。スピリチュアルカウンセリング、人をつなぐコミュニティ運営の実績があります。あなたのお悩みを受け付けています。