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診断結果あなたがうつ病の可能性

うつ病の可能性

うつ病チェック診断結果

あなたのうつ病度数はもっとも低いです。一時的にストレスを感じることはあるようですが、上手にストレス解消できているので、うつ病の症状はまったく見られませんでした。

今後もストレスを溜めないよう、日頃からストレス解消に重点を置き、自分が楽しめることをたくさん見つけましょう。自分だけの楽しみや生きがいを見つけるとうつ病にはなりにくく、適度な運動も効果的です。今後も楽しく過ごしていきましょう。

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うつ病になってしまう人とは?

うつ病になる人とは、

まじめで優しい人です。

ですがここで言う「まじめ」とはよい意味ではなく、「生真面目すぎる」という点があげられます。

うつ病になってしまう人とは?

妥協を許せず、1点に力を注ぐ性格ですので、成功すれば素晴らしい功績をあげられるでしょう。うつ病患者の特徴として、1つ成功すれば得意げにどんどん向上しようとする特徴があります。

これはよいことではありますが、同時にこの要素は、成功しなければ落胆が激しく、「自分は社会不適合者である」とすら感じるほど落ち込んでしまうのです。

完璧にこだわらないで

完璧にやることは容易ではありません。ほぼすべての人間ができないことなのです。そんな状態なのに毎日成功するかしないかを考えていては、精神的に不安定になるし、心配不安症になってしまうのは当然なのです。

完璧にこだわらないで

毎日0か100かを心配しているのですから気持ちが不安定になるのは当然ですよね。

大切なことは毎日を100%生きようとするのではなく、まずは毎日を50%の力で継続し続けることです。

頑張らないでください。

これはうつ病患者の人にとって納得いかないことでしょう。うつ病患者は毎日100%じゃないと悔しいからです。100でなければ0と同じなのです。

そこをあえて毎日を50%にして、大きな成功を掴もうと思わないでください。そのかわり大きく失敗しないように日々をすこやかに、淡々とすごすことです。淡々とやれば50%はクリアできます。大丈夫です。

まずは病院に入院したつもりになって、これを実行してください。

他人に多くを期待しないで

世の中に何も期待しないでください。努力した分だけの見返りを求めようとするから落ち込んでしまうのです。

まずは何も考えずに淡々と日々のやるべきことをこなしてみてください。他人のことではなく自分のことにもっと意識を集中させるのです。最低でも2か月は頭を空っぽにして動いてください。

う他人に多くを期待しないで

幸せは短期間で得た功績でつかむものではありません。

日々の心の持ちようや継続することで精神的な安心や信頼関係ができていくのです。

また成功は1日にしてならずです。1度のチャンスや、数日の活動でなにかを得ることはできません。短期間で成果を出そうとしないでください。

毎日継続して50%を出すことを心掛けていると、精神的に安定してきます。毎日100%を目指すのはそのあとにやればよいのです。

精神科医はいらない

上記の心がけができるようになれば、精神科医や心療内科なんていりません。薬を飲むとよけいに症状が悪化してしまう人がいますが、 その人たちは薬だけで成果を出そうとして、自分の性格や活動にまったく目を向けていないのです。

精神科医たちは患者の症状をきいて、ただ薬を出すだけです。そしてせいぜい「無理しないで」といって慰めるくらいでしょう。それでは意味がありませんし、まったく改善しません。

また、たくさんのことに興味を持ってください。1つにしぼらず、多趣味な人になってください。これもうつ病の症状を治す近道です。

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