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仕事と恋!心と体!やる気が出ないときの5つの解決法

今日は何もやる気がでない…そんなときはありますよね。

体調が悪いなら休めばよいだけですが、精神的な状態が悪いと、なかなかモチベーションは上がりません。そんなときに自分に発破をかける方法をご紹介します。

ライバルを見つける

仕事や恋のライバルを見つけるもしあなたが会社に所属しているなら、同期入社した人や、後輩、同じ仕事に携わっている仲間などに注目してみましょう。

もし彼らがあなたより成績や評価がよいなら、それは彼らがあなたより努力している証となります。ライバルに負けないためにはあなたも努力しなければなりません。

また年齢にこだわり「年下には負けたくない!」と思うこともよい刺激になるでしょう。

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モデルケースを見つける

あなたと似た条件、またはあなたより過酷な条件なのに、しっかりと結果を残している人物を見つけましょう。

たとえば、もしあなたがダイエット中なら、巨漢だったのにスリムになった人物を見つけます。またあなたと同じ体型だったのに急にキレイになった友人でもいいでしょう。

その人物がいかに努力したか?どんなことをしたか?に注目すると、あなたも感化されてモチベーションが上がるかもしれません。

ルーチン化を防ぐ

やる気が起きない人は毎日の生活がルーチン化しているかもしれません。生活習慣を変えて、やる気を取り戻しましょう。

たとえば、会社終わりにまっすぐ家に直帰している人は、誰かを誘って食事に行きましょう。

休日に家に引きこもりがちな人は、日帰りの一人旅に出てみましょう。

ルーチン化を壊すことは、最初の一回はとても面倒ですが、たった一度のアクションができれば活力がみなぎるため、その後も継続しやすくなります。

身体を動かす

スポーツ身体を動かすことは、強制的に体を活発にさせることです。やる気のない人でも、運動をすれば適度な興奮が得られるでしょう。

これは外をウォーキングするなどの軽い運動でも効果は得られるので、あまり体を動かさない人はウォーキングをしたり、スポーツを楽しんだりするとやる気がみなぎってくるでしょう。

いっそどん底まで落ちる

もう頑張るのはやめて、何もせずたっぷり休憩を取る、という方法もあります。何もしないことで悟れることがあるからです。

たとえば、

  • 仕事が進まなくてもかまわない
  • 周囲へ迷惑をかけてでも休む
  • 給料が減ってもかまわない
  • 降格してもかまわない
  • いっそ会社を辞めてしまう
  • 寝て食べて寝て食べてを繰り返す
  • 酒で気分を紛らわす
  • どれだけ太ってもかまわない
  • 病気になってもかまわない
  • 金を使い果たしてもかまわない
  • 何もしたくない

このような行動をとります。

これらのことを続けていると、おそらく周囲から悪評価を受けますよね。そして体調も悪くなり、本当のダメ人間に成り下がります。

ですがここまで来ると、人間は不思議なことに「このまま人生を終わりたくない」「まだ死にたくない」などと思うのです。

極限まで落ちた先には、人間の「生きたい」という本能が生まれることがあります。本当に自分はこのまま終わってよいのだろうか…そうして自問自答するようになったら、復活のチャンスが来ているのです。

一見ばかげていると思う内容ですが、精神的に本当に疲れたとき、この方法で復活をとげている人は少なくないので、やってみてください。

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コラム著者:沢村

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